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IT白領禁忌七大惡習
作者:不詳 來源:網上收集 更新日期:2009-11-23
隨著社會文明程度的提高,人們的生活更加精彩,但隨之來的是競爭越來越激烈,對工作付出的努力越來越大——這種觀點很好理解,但關鍵是人總要為自己的健康做些什么吧,總不能干等著自己未老先衰,無法充分享受自己創造的財富吧。找一份工作實在是不易,可要是付出巨大健康代價又實在不值——留得青山在,不怕沒柴燒。

結合本人的臨床實踐,對年輕白領有幾點忠告:

一,堅決戒煙、限酒。眾所周知,吸煙絕對不利于健康,尤其是對于工作節奏快、精神壓力高、缺少睡眠的年輕白領人士,在許多國家,對煙草限制很多,有嚴格的法律避免煙草損害吸煙者和被動吸煙者的健康利益;烈性白酒對心腦血管、肝臟、神經系統、胃腸道更是貽害無窮。

二,想盡一切可能運動,F代年輕白領多數時間是花在會議室、辦公室、機場等不太利于運動的場所,很難有整塊的時間健身,其實最重要的不是向老板請假去健身房,而是要具有運動意識。例如:盡量走樓梯不坐電梯;能站著就不坐著;利用工作中的零碎時間做些伸展運動;在周末只要不加班那么壓倒一切的就應該是運動。

三,要格外親睞蔬菜、水果。人少吃些肉不會死,但是蔬菜、水果吃少了就不行。作為年輕白領,要盡可能多攝入新鮮蔬菜、水果,調整好自己的飲食結構,同時這對維持身材也具有好處。

四,心平氣和。年輕白領面臨的工作、生活壓力會很大,競爭激烈、情緒壓抑、心態焦慮常會襲擾白領的心理健康。其實,放下一件事有時會比拿起一件事要更難,但關鍵是自己心態的把握,經常的情況是:退半步,海闊天空。

五,保證足量睡眠。人類對睡眠的依賴比對食物、營養、藥品的依賴更大,沒有任何補品可以補睡眠,精力旺盛的人往往并不是通過犧牲睡眠來實現的,尤其是夜間11時至凌晨4時的睡眠,可謂“黃金睡眠時段”。用減少睡眠的方法增加工作時間相當于涸澤而漁,對身體很不劃算。

六,合理安排時間。對年輕白領來講,越忙越要合理安排時間,從看似一團亂麻、高負荷的工作中為自己找出運動的時間;找出睡覺的時間;找出吃水果、喝綠茶的時間。贏得工作,取得業績的人,不會是疲勞轟炸、焦頭爛額,而往往是從容不迫、胸有成竹。

七,遠離垃圾食品。炸薯條(片)、咖啡伴侶、腌制肉類、膨化食品等,對人體的優點相對于不良之處,實在可以忽略,建議年輕白領酌情拋棄之。

在工作中總接觸到一些年輕白領,當身體有毛病了,就后悔對工作投入太多,忽視了健康,忽視了鍛煉,忽視了家庭......許諾一旦身體恢復就要調節生活、工作模式,但許多人在身體恢復后,就又把身體健康給忘了,又重復著原先的樣子,總是推說工作忙、時間緊,總是讓健康給時間讓位。其實,時間就像海綿里的水,只要擠,總會有的——關鍵在于如何理解。理解好了,就可以減少些悲劇,否則,在哪里爬起來,就會在哪里跌倒


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